Группа O (I)

Представители этой группы крови условно называются «охотниками». Им свойственна высокая агрессивность и мощное стремление «взять верх», поэтому в этой группе преобладают лидеры, организаторы, экстраверты. Их обуревает стремление к соревнованию, преувеличенное желание всюду успеть, страх потерять время.

Главная задача для «охотников» - научиться бороться с гневом и депрессией. Попробуйте использовать несколько ключевых методов:

- не принимайте в раздраженном состоянии важных решений;

- не зацикливайтесь на своем чувстве ярости – оно свидетельствует лишь о вашей беспомощности;

- « переведите стрелку» на решение проблемы, сосредоточьтесь и найдите выход;

- если вас не устраивает испытанный выход усмирения агрессии – сосчитать до десяти, найдите собственный выход, например, ударьте кулаком подушку или боксерскую грушу;

- вы экстраверт, поэтому вам необходим человек, с кем можно было бы поговорить откровенно в моменты депрессии или гнева.

При проблемах лишнего веса помните, что есть продукты, от которых вам следует отказаться или употреблять в ограниченных количествах, поскольку они способствуют увеличению веса:

- пшеница, кукуруза и чечевица уменьшают эффективность действия инсулина, замедляют обмен питательных веществ;

- овощная фасоль, бобы препятствуют утилизации калорий;

- капуста кочанная, брюссельская, цветная провоцируют гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

- бурая водоросль содержит йод, стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы;

- морские продукты;

- йодированная соль;

- печень – источник витаминов группы В1, улучшает эффективность обмена веществ;

- красное мясо.

- Листовая капуста, брокколи, шпинат способствуют эффективному обмену веществ.

Для достижения лучшего эффекта не забывайте про физические нагрузки. Для людей с этой группой крови показана аэробика, лыжи, бег, плавание.

Группа A (II)

Представителей этой группы крови называют «земледельцами»

Базовый уровень кортизола в крови «земледельцев» выше, чем у «охотников», и адреналина они в опасной ситуации выделяют больше, поэтому «земледельцам» следует избегать стрессовых состояний.

Избежать дестабилизации психики нетрудно, если знать, как. Вот ключевые методы самоуспокоения в момент стресса, рекомендованные для людей этой группы крови:

- старайтесь не подавлять свои чувства, не замыкайтесь в себе, обязательно делитесь переживаниями с другом;

- заранее планируйте свой график, составляйте списки необходимых дел и мероприятий, соблюдайте режим дня;

- отдыхайте в полной мере в выходные; непременно давайте себе передышку в течение рабочего дня, устраивая не менее двух двадцатиминутных перерывов, посвященных медитации, приятной беседе или просто мыслям о хорошем;

- не пропускайте приемы пищи, но и не ешьте в состоянии нервного стресса – так можно нарушить свое пищевое поведение и стать «едоголиком».

Для «земледельцев» продуктами, способствующими увеличению веса, являются:

- мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, повышает содержание пищевых токсинов;

- молочная пища замедляет обмен веществ;

- пшеница ослабляет действенность инсулина;

- обыкновенная овощная пища взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:

- растительные масла помогают эффективному пищеварению, препятствуют возникновению отеков;

- соевые продукты помогают эффективному пищеварению, быстро усваиваются организмом;

- натуральные овощи в свежем виде помогают эффективному обмену веществ, стимулируют работоспособность кишечника;

- ананасы улучшают утилизацию калорий, стимулируют работу кишечника.

Людям с этой группой крови подойдут занятия йогой.

Группа В (III)

Люди с этой группой крови – чрезвычайно активные, подвижные, легкие на подъем. У них есть способность к визуализации (мысленному представлению образов) и релаксации, которая уменьшает разрушительные последствия стрессов.

Используйте свое богатое воображение и наклонности к визуальному восприятию:

- успокойте свой жадный до впечатлений организм, дозируйте развлечения;

- создайте в собственном доме атмосферу комфорта, надежности, уюта, обставьте квартиру по своему вкусу, заведите домашних животных или растения и попробуйте ухаживать за домом и домочадцами;

- не пренебрегайте «тихим» отдыхом, в покое тоже есть своя прелесть;

- в течение дня посвящайте, по крайней мере, 20 минут творческим занятиям, требующим плотной сосредоточенности;

- чтобы снять стресс, не пользуйтесь транквилизаторами, лучше используйте несложную психологическую методику визуализации (представьте приятную вам картину лучше природный ландшафт: залитый солнцем пляж, цветущие равнины, скалистый остров или поляну в лесу);

- не пренебрегайте участием в групповых мероприятиях (кружках, клубах, обществах).

Продуты, способствующие увеличению веса:

- кукуруза ослабляет действие инсулина, замедляет обмен веществ, вызывает гипогликемию;

- чечевица замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию;

- арахис уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет работу печени;

- кунжут уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию;

- гречневая крупа уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию, замедляет процесс пищеварения;

- пшеница замедляет процесс пищеварения, «тормозит» обмен веществ, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию, ослабляет действие инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию веса:

- зеленые овощи;

- мясо, печень;

- яйца, молочные продукты.

Людям с этой группой крови в качестве физической нагрузки подойдут: плавание, ходьба, велосипед.

Группа АВ (IV)

Загадочная группа АВ (IV) появилась относительно недавно, ее представители составляют всего 2-5% населения, а ее реакция на разные конфликтогены не вполне устоялась.

Чтобы жизнь была гармоничной:

- проявляйте социальную активность, посещайте кружки, клубы и, по возможности, выбирайте дружелюбное окружение, избегайте завистников и интриганов;

- не зацикливайтесь на проблемах, особенно на тех, которые вы не в состоянии решить;

- избегайте алкоголя, курения, избыточного потребления сахара – вы легко можете оказаться в зависимости от этих веществ;

- планируйте дела на некоторое время вперед, не пытайтесь изменить свою жизнь с помощью «бури и натиска»;

- упражняйтесь в психологической технике визуализации, например, в подробностях представляйте местность, где бы вы хотели побывать;

- во время работы периодически устраивайте перерывы, чтобы сделать несколько физических упражнений, особенно, если вамп приходится подолгу сидеть;

- выделяйте время для уединенных занятий, не зависящих от общения с людьми.

Продукты, способствующие увеличению веса:

- красное мясо – плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта;

- обыкновенная овощная фасоль ослабляет действенность инсулина, вызывает гипогликемию;

- кукуруза ослабляет действенность инсулина;

- гречиха вызывает гипогликемию;

- пшеница замедляет обмен веществ, препятствует расходованию калорий, ослабляет действенность инсулина.

Продукты, способствующие сбрасыванию веса:

- тофу (продукт из сои), зеленые овощи, морепродукты способствуют эффективному обмену веществ;

- молочные продукты улучшают секрецию инсулина поджелудочной железой;

- бурая водоросль улучшает секрецию инсулина;

- ананасы помогают пищеварению, стимулируют активность кишечника.

Для людей с этой группой крови хорошо подойдут теннис, йога, а также те же физические упражнения, что и для предыдущей группы крови.