Офисный
работник
Тоннельный синдром. Ни с того ни с сего немеют кисти рук и запястья, кожу на тыльной стороне ладоней начинает покалывать, а потом появляется тупая тянущая боль, которая не стихает даже по ночам. Знакомые ощущения? Похоже, вы столкнулись с типичным заболеванием секретарей, которое называется «тоннельный синдром», или, как говорят врачи, защемление срединного нерва в запястном канале. Эта беда приключается из-за того, что, когда вы набираете тексты на клавиатуре или щелкаете мышкой, ваши руки находятся в неудобном статичном положении и запястья постоянно напрягаются. При этом пальцы совершают однообразные движения, сухожилия двигаются и травмируют срединный нерв, который управляет большим, указательным и средним пальцами. Конечно, если работать за компьютером по два часа в день, то ничего страшного не случится. Но если не отходить от клавиатуры с утра до вечера на протяжении длительного времени, то боль не только начнет усиливаться, но даже может стать постоянной. И в конце концов потребуется хирургическое вмешательство.
Чтобы не доводить дело до скальпеля хирурга, правильно обустройте свое рабочее место. Обзаведитесь креслом с подлокотниками, удобной клавиатурой, мышкой и ковриком со специальной силиконовой подушечкой. Когда вы сидите, ваши ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90°, а руки лежать на подлокотниках. Такое положение считается оптимальным, поскольку нагрузка на все мышцы распределяется равномерно и в кистях сохраняется хорошее кровообращение. Через каждые 40 минут непрерывной работы за компьютером делайте разминку. Сожмите и разожмите кулаки, покрутите ими сначала в одну, потом в другую сторону, а затем вытяните руки перед собой и пошевелите пальцами. Каждое упражнение повторите не меньше пяти раз.
Учитель
Ангина. Пытаясь посеять в сердцах учеников разумное, доброе, вечное, вам приходится много говорить. К сожалению, педагогам, в отличие от певцов, не ставят голос и не учат правильному дыханию, поэтому большие голосовые нагрузки оказываются для их связок серьезным испытанием. К тому же во время длительного разговора быстро высыхает задняя стенка глотки, и на нее, лишенную естественной защиты, устремляются полчища вирусов и микробов. Вы и глазом моргнуть не успеваете, как начинает болеть горло, подскакивает температура и появляется слабость во всем теле. Самое неприятное в этой ситуации то, что часто повторяющееся заболевание чревато серьезными осложнениями. Бактерии, которые ее вызывают (обычно это беттагемалетический стрептококк), выделяют в кровь токсичные вещества, способные поражать сердце, почки и суставы. Поэтому в ваших интересах не просто вовремя лечить ангину, но и пытаться предотвратить ее.
Во время уроков не перенапрягайте голосовые связки и старайтесь дышать носом. Так воздух не только очищается, но и увлажняет гортань. На переменах делайте внутренний массаж горла. Отогните кончик языка назад и интенсивно повращайте им в разные стороны. Это можно делать как с открытым, так и с закрытым ртом. Такой массаж усиливает кровоток в глотке и не позволяет бактериям размножаться. Придя домой, обязательно прополощите горло, чтобы смыть микробы, которые успели туда пробраться. А потом займитесь пением. Громко и протяжно тяните гласные звуки «А», «О», «У». Это укрепляет голосовые связки. И помните о том, что инфекционным болезням чаще всего подвержены ослабленные, переутомленные люди. Поэтому старайтесь полноценно отдыхать и обязательно закаляйтесь. Для профилактики ангины очень полезно лакомиться мороженым и ежедневно ополаскивать ноги прохладной водой.
Продавец-консультант
Варикоз. Целый день вам приходится стоять на одном месте, да еще в тесных туфлях на шпильке, к которым обязывает строгий дресс-код. Неудивительно, что к вечеру ноги отекают, немеют и становятся тяжелыми. Наверняка вы и сами догадываетесь, что это не очень хорошо. Тяжесть в ногах бесследно не проходит и может перерасти в опасное заболевание - варикозное расширение вен. Этот недуг возникает из-за того, что в сосудах начинает застаиваться кровь. Когда вы стоите на месте, мышцы ног не сокращаются. Это значит, что они не подталкивают кровь, которая течет снизу вверх, постоянно преодолевая силу притяжения Земли. Из-за этого она начинает скапливаться в венах. А если в них к тому же находятся «ленивые» клапаны, которые не справляются со своей задачей и позволяют крови стекать вниз, то сосуды начинают раздуваться и подниматься на поверхность кожи неприглядными бугристыми змейками. Вздувшиеся вены сами собой не излечиваются. Потребуются инъекции склерозантов, которые «склеивают» и рассасывают сосуды. А в запущенных случаях пораженные вены придется удалять оперативным путем.
Чтобы вены не подвели, о них нужно заботиться. Во время рабочего дня очень полезно периодически вставать на носки, отрывать пятки от пола на 1-2 см и резко опускать их вниз. Это улучшает кровообращение. Дома можно 15-20 минут полежать с поднятыми кверху ногами, а еще лучше на ночь подложить под них подушку или валик. Освободившись от необходимости бороться с силой гравитации, вены отдохнут. Чтобы повысить тонус сосудов, балуйте ноги контрастным душем. Направляйте струю снизу вверх, попеременно меняя горячую и холодную воду. Старайтесь больше двигаться и заниматься спортом. Отличной профилактикой варикоза являются плавание, ходьба, небыстрый бег и прогулки на велосипеде. При необходимости пользуйтесь лечебным компрессионным трикотажем, а обувь носите только на среднем или низком каблуке.
Стюардесса
Неразвивающаяся беременность. Небо. Самолет. Девушка. Что может быть романтичнее... и опаснее, если эта девушка-бортпроводница в положении! Стюардессам постоянно приходится сталкиваться с негативными факторами: изменением гравитационного давления, воздействием озона и космической радиации, опасными компонентами топлива, шумом, вибрацией, сменой часовых поясов, которая приводит к нарушению биоритмов. Все это отрицательно влияет на течение беременности, поэтому женской половине экипажа бывает непросто выносить и родить здоровых малышей. К сожалению, регулярные полеты на ранних сроках часто приводят к тому, что беременность внезапно прекращает свое развитие и замирает. Самым опасным считается период с девятого по пятидесятый день от зачатия (особенно третья и четвертая недели). В это время у будущего малыша закладываются основные органы, формируется нервная система, спинной и головной мозг, появляются первые клетки крови. Из-за влияния негативных факторов процесс формирования эмбриона может нарушиться, и у малыша возникнут пороки развития, часто не совместимые с жизнью. Как правило, это заканчивается выкидышем. Гинекологи говорят, что сама природа решает прекратить развитие «неправильного» эмбриона и дает возможность будущей маме в дальнейшем зачать и родить здорового малыша. Просто в следующий раз женщине нужно отнестись к себе более бережно и постараться оградить себя от влияния вредных факторов.
Во время беременности, особенно в первом триместре, стюардессам не рекомендуется участвовать в длительных перелетах на большой высоте, особенно в широтах, близких к геомагнитным поясам Земли. В идеале вообще лучше отказаться от полетов. Многие авиакомпании предлагают бортпроводницам временную работу «на земле», как только факт беременности установлен.
Мнения
Дмитрий Крылов, врач-терапевт: «Существует множество профессий, представителям которых приходится сталкиваться с воздействием негативных факторов. Например, сотрудники типографий регулярно имеют дело с высокой концентрацией свинца, врачи-рентгенологи - с вредным излучением, парикмахеры - с разнообразными средствами укладки, многие из которых являются аллергенами. Но это не значит, что нужно отказываться от любимой работы. Просто соблюдайте меры предосторожности, максимально ограждая себя от негативного воздействия, и никогда не станете пациентом больниц».
Марина Хлебникова, певица: «Самое уязвимое место любой певицы - горло, а точнее - связки. Представляете, как они страдают из-за напряжения во время репетиций, записей альбомов и концертов? Чтобы избавиться от охриплости, я делаю ингаляции с душицей и зверобоем, а также смазываю связки эфирными маслами персика и абрикоса. Эти процедуры снимают воспаление, уничтожают микробы, смягчают слизистую и приводят гортань в тонус».
Ирина Лобачева, фигуристка: «Многие фигуристки годами не могут забеременеть - у нас же весь организм изношен: суставы, мышцы, сердце, желудок. Мы постоянно травмируемся, переохлаждаемся, худеем. Я очень боялась, что подобная участь ожидает и меня. Однако мы с бывшим мужем (фигурист Илья Авербух. - Ред.) закончили спортивную карьеру, запланировали ребенка, и все наши ожидания воплотились в жизнь: я родила сына. Это великое чудо».
Александр Носик, актер: «Самая большая проблема актрис и актеров - больные желудки и проблема с лишним весом. Все это из-за еды, которой кормят во время съемок сериалов и кинофильмов. Мы ее называем кинокормом. На первое - жирный и невкусный борщ, на второе - плохие макароны с кусочками нежующегося мяса и на третье - компот или сок. В общем, еда некачественная, высококалорийная и неполезная».
