Существует множество разнообразных причин для того, чтобы задуматься о дополнительном приёме витаминных комплексов. Употребление кофе и чая уменьшает способность организма накапливать витамины; алкоголь и сигареты отрицательно влияют на усваивание витаминов, термическая обработка обедняет продукты витаминами, антибиотики уничтожают полезные бактерии, участвующие в синтезе витаминов группы В.

 Недостаток только одного витамина В9, или как его ещё называют фолиевая кислота, может серьёзно угрожать здоровью человека. Необходимый нам гормон норадреналин, способный побороть стресс, вырабатывается с помощью фолиевой кислоты, без него мы не можем справиться даже с небольшой жизненной проблемой. А при поступлении небольшой дозы витамина В9 наступает ощущение прилива энергии, оптимизма и жизненных сил, улучшается настроение.

 У людей с пониженной кислотностью, когда норма фолиевой кислоты занижена, нарушается белковый обмен и понижается способность бороться с паразитами и пищевыми ядами. Ещё этот витамин, стимулирует процесс кроветворения и белковый обмен в организме, участвует в образовании некоторых аминокислот, стимулирует работу иммунной системы. 

 Витамин В9 является одной из "составных частей" спинномозговой жидкости. Беременным фолиевая кислота назначается для поддержания уровня гемоглобина. Для предупреждения неправильного развития внутриутробного плода необходимо достаточное количество витамина В9.

 Для поддержания полноценной жизни важно ежедневно употреблять продукты, содержащие фолиевую кислоту в размере 200 мкг. В наибольшей концентрации она содержится в дрожжах, бобах, тёмно зелёных овощах таких как шпинат, салат, зелёный лук и петрушка. Ещё достаточное количество этого витамина содержаться в смородине, репчатом луке, моркови, цветной капусте, бобах, печени и почках.

 Все необходимые для поддержания организма в нормальном состоянии витамины продаются в аптеках. Чтобы действие фолиевой кислоты принесло не вред, а пользу, необходимо хорошо разбираться в нормах потребления этого витамина и приобретать нужные препараты фолиевой кислоты. К каждому лекарственному препарату обязательно прилагается инструкция применения фолиевой кислоты, во избежание передозировки фолиевой кислотой в организме взрослого или ребёнка.