Раньше учёные считали, что существует только один витамин В, но в разных организмах ведёт себя не одинаково. Только благодаря множеству исследований выяснилось, что существует целый ряд витаминов группы В.

 Один из них витамин В6 или пиридоксин. Витамин В6 детям просто необходим, взрослые тоже не могут обходиться без пиридоксина, ведь он играет важную роль в белковом обмене и образовании красных и белых кровяных телец, то есть эритроцитов, лейкоцитов, а также гемоглобина, создаёт благоприятные условия для нормального функционирования центральной нервной системы, построении нервных тканей, участвует в превращении гликогена в глюкозу, нормализует работу не менее чем 60 ферментативных систем.

 Чтобы витамин В12 мог хорошо усваиваться организмом и для образования соединения магния необходимо достаточное содержание витамина В6. Для образования нуклеиновых кислот, затормаживающих процесс старения в организме, так же необходимо присутствие витамина В6.

 Одинаково опасно иметь дефицит пиридоксина и гипервитаминоз витамина В6. При недостаточном содержании витамина В6 появляется воспаление полости рта, судороги, нервозность и насморк. Но недостаточность одного витамина В6 происходит крайне редко, обычно это происходит на фоне общей недостаточности витаминов группы В.

 Избыточное количество пиридоксина, то же очень опасно, так как он чрезвычайно токсичен. Может вызвать повреждение нервных тканей, временное или даже постоянное, тяжёлое поражение слизистой, снижение лейкоцитов и анемия, возникновение оксалатных камней в почках и развитее склеротических изменений в сосудах.

 Обычно врачи не назначают приём только одного витамина В6. Его принимают в комплексе с другими витаминами этой группы, например: витамины В6 В12, витамины В1 В2 В6 или витамин В1 В6. Часто назначают сочетание: витамин магний В6.

 Фармацевтические компании выпускают удобный для применения препарат «Магне В6». Препараты, содержащие пиридоксин или сам этот витамин В6 купить можно в любых аптеках, продают его как в таблетках, так и ампулированый витамин В. Восполнить дефицит этого витамина, можно и не прибегая к медицинским препаратам. Достаточно употреблять продукты, где витамин В6 содержится в большом количестве. Это такие продукты как: яйца, сыр, молоко, мясо, рыба, зерновые и дрожжи.

 В день достаточно употреблять 2 мг витамина В6, а беременным, кормящим и при чрезмерных нагрузках норму следует увеличить до 4 мг.