Для нормальной жизнедеятельности ребёнку и взрослому человеку, необходимо, чтобы в его рационе присутствовали продукты, содержащие необходимую суточную норму витаминов. Недостаток витаминов в организме приводит к нежелательным эффектам от патологической усталости до серьёзных заболеваний. Особенно необходимы витамины В1 В2 В6 и нельзя допускать возникновения дефицита этих витаминов.

 Недостаток витамина В2 приводит не только к лёгкому недомоганию, но и к серьёзным проблемам со здоровьем. При длительном дефиците витамина В2 наступает поражение слизистой оболочки полости рта и губ. Уплотнения в уголках губ с мокнущими трещинами, шелушение за ушами и крыльев носа, сопровождающее жжением и зудом. Сильное покраснение глаз, проявление кровеносных сосудов в глазах, сопровождающееся слезоточивостью и светобоязнью. Происходит нарушение состава крови, большое увеличение лейкоцитов.

 Так как витамин В2 относится к водорастворимым, он не может накапливаться в организме, но чтобы не наступил дефицит этого витамина, необходимо поступление хотя бы 1,8 мг рибофлавина в день, при сильных физических нагрузках или стрессовых ситуациях необходимо увеличит норму витамина В2 в день.

 После ряда исследований было обнаружено, что витамин В2 содержится в мясе, печени, молоке, яйцах, йогуртах, сыре, шпинате и брокколи. При перемалывании, шлифовки и длительном пребывании на солнечном свете продукты теряют витамин В2.

 Нельзя переоценить влияние витамина В2 - рибофлавина на организм ребёнка, да и взрослого человека. По своему воздействию витамины В1 В2 схожи, они помогают осуществлять углеводный обмен. Но витамин В2 ещё участвует в метаболизме белков и жиров, формировании красных кровяных тел и построении тканей кожи и глаз, регулирует обменным процессом в хрусталике и роговице глаз, синтезе АТФ.

 Рибофлавин необходим для успешной работы витаминов группы В, это В6, фолиевая кислота и ниацин. Некоторые учёные полагают, что витамин В2 оказывает значительное влияние на продолжительность жизни человека. Употребление этого витамина необходимо всем спортсменам, ведь именно рибофлавин способствует наращиванию массы, что важно для спортсменов - представителей скоростно - силовых видов спорта. 

 Беременным и кормящим женщинам необходима увеличенная норма витамина В. Хотя витамины и не относятся к активным лекарственным препаратам витамин В2 купить можно в аптеках. Его продают в ампулах для инъекций или в витаминных комплексах, содержащих в комплексе витамины группы В.