Существует ли на сегодняшний день по-настоящему действенная антиреклама курения? По-видимому, нет! Обязательная на каждой пачке надпись: «Минздрав предупреждает…» застенчиво прячется от нас за броскими надписями и шикарным глянцем каждой нарядной пачки сигарет. Очевидно и то, что курильщиков, а особенно курильщиц становится все больше. Совсем юных девушек, беременных женщин, молодых мам можно увидеть окутанными клубами синеватого дыма.

 Несмотря на то, что в теории все прекрасно знают о вреде табака, на практике курение по-прежнему остается атрибутом звездной жизни и солидных деловых людей, сигаретка между пальцев считается признаком романтичности и «крутизны». Многие берутся за пачку сигарет, чтобы попросту не прослыть «белой вороной» в кругу таких же курильщиков и курильщиц. Дети, растущие в этой среде, быстро оказываются подготовленными психологически и физиологически к приему табачной отравы.

Из чего состоит дым, который мы вдыхаем?

 Под нарядной упаковкой скрывается сложнейшая субстанция, состоящая из более чем 4 тысяч химических элементов и их соединений. Надо ли говорить, что практически все они весьма вредны для организма. Давайте посмотрим, что в действительности попадает в организм с каждой сигаретой: альдегиды, аммоний, угарный газ, цианистый водород, акролеин, изопрен, нитрозодиметиламины, бензолы, нитробензол, нитрометан, индолы, гидразин, бензин, ацетон, никотин, алюминий, свинец, цинк, медь, никель, кадмий, сурьма, марганец, висмут, мышьяк, хром, ртуть, цезий, кобальт. Не правда ли, выглядит не слишком аппетитно? А ведь тут перечислено не все, есть еще и радиоактивные вещества, выделяемые стронцием, полонием, таллием, титаном, кремнием.

 Где, кроме как на предприятии по переработке промышленных отходов, где рабочие носят костюмы химзащиты, можно встретить такую смесь? А курильщик доверчиво впускает ее в свой организм. Разве кто-нибудь по своей воле согласился бы жить в тесном соседстве с таким предприятием? А купить те же самые вещества, но в элегантной пачке, готовы многие. О том же, что ее содержимое существенно сократит путь к могиле, а также о том, как тяжело и страшно умирает курильщик, задумываются редко.

 Бытует мнение, что курение не слишком вредно, ведь все эти опасные вещества организм получает в крошечных дозах. Нет, это далеко не так. С одной пачкой курящий человек получает 0,0013 г сероводорода, 0,0012 г синильной кислоты (смертельная доза всего лишь в 40 раз больше), 0,18 г никотина, 0,22 пиридиновых оснований, 0,92 г угарного газа, 0,64 г аммиака. И это не считая примерно 1г различных продуктов сгорания табака и бумаги и продуктов перегонки табака, которые в сумме представляют собой тот самый всем известный табачный деготь, который убивает лошадь. А канцерогенных веществ здесь столько, что их список оказался бы длиной до конца страницы – 80!

 Канцерогены, как мы знаем, способствуют появлению и росту раковых клеток. Сильнее всего синий табачный дым ударяет по сердечно – сосудистой и дыхательной системе. Ишемическая болезнь, атеросклероз, рак горла, рак легких, хронический бронхит – так выглядят самые распространенные диагнозы, которыми пестрят амбулаторные карты курильщиков. Прибавьте к этому постоянный неприятный запах, желтые зубы, кашель и вы получите общий портрет всех любителей табака.

 Сужение сосудов, вызываемое курением, может привести к ампутации конечностей и, что особенно тяжело для женщин, к выпадению волос из-за недостатка их питания. Восстановлению этот деструктивный процесс подлежит только при условии полнейшего отказа от курения.

Курильщик, проверь гемоглобин!

 У всех курильщиков наблюдается анемия – дефицит железа. Железо обладает в нашем организме функцией переноса кислорода в клетки организма. У курящих людей в организм в избытке поступает моноокись углерода. Вступая в соединение с гемоглобином, она образует новое соединение – карбоксигемоглобин. Этот гемоглобин уже не имеет способности поставлять в клетки организма кислород.

 Защитной реакцией организма становится все большее повышение уровня гемоглобина в крови, который, в конечном счете, оказывается бесполезным. Поэтому, чтобы ваши анализы не показали неправильные результаты, предупреждайте врача о своей привычке. Возможно, он поинтересуется, сколько вы выкуриваете в день, чтобы по определенной формуле выявить, насколько далеко зашла ваша анемия.

Сделайте первый шаг в выздоровлению

 Бросить курить? Можно! Несмотря на всю очевидность вреда курения, отойти от этой привычки может быть трудно. Однако есть методики, которые учитывают наличие и физиологической, и психологической зависимости от табака. С такой методикой, если точно следовать всем ее этапам, «завязать» с неприятной привычкой становится намного проще. Перед вами такая методика.

 Шаг 1. (Для тех, кто курит слишком часто) Попробуйте перейти на почасовое курение (одна сигарета в час). Это не так трудно, чаще курить нас обычно заставляет психологическая зависимость. Возможно, вы сможете курить даже не всю сигарету целиком, это уже плюс. Остановитесь на этом шаге на несколько месяцев. Как только вы ощутите себя комфортно в таком режиме, переходите к следующему шагу.

 Шаг 2. Теперь попробуйте выкуривать не более одной сигареты за 2 часа. Не торопитесь и пробудьте на этом этапе от двух до пяти месяцев. Возможно, однажды вы обнаружите, что вам не хочется докуривать сигарету, бросьте ее и скажите себе, что переходите к третьему этапу.

 Шаг 3. На этот этап отводится месяц. Теперь выкуривайте не более сигареты за четыре часа.

 Шаг 4.Тоже месяц. Можно выкуривать три сигареты в день.

 Шаг 5. Теперь привыкаем выкуривать по две сигареты в день.

 Шаг 6. Если вы чувствуете, что двух сигарет, выкуренных в день, вам вполне достаточно, можете поздравить себя со вступлением в этап шестой и последний – теперь отказаться полностью от курения для вас стало возможным!

 Можно ли сорваться? Да, это бывает, ведь организм не скоро забудет о вашем былом пристрастии. Если очень захочется закурить, попробуйте просто подержать незажженную сигарету во рту, поищите другой способ расслабиться и отвлечься.