Издавна люди задумывались над тем, какая пища полезна, а какая вредна для нашего здоровья, почему одни поправляются, а другие, напротив, теряют вес. Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть истинное предназначение пищи и влияние наших пищевых привычек на организм более детально.

 Прием пищи – это необходимый для успешной жизнедеятельности процесс, который характеризируется появлением у человека ряда позитивных эмоций и комфортных ощущений. Но, к сожалению, для некоторых еда становится единственным источником радости, особенно в период стрессовых ситуаций, проблем или волнений. Многие пищевые привычки негативно влияют на здоровье человека и вызывают появление лишнего веса. Организм некоторых отдельно взятых людей и вовсе настроен на постоянное переедание. Причем это происходит непроизвольно, без влияния каких-либо внешних факторов.

 Возможно, многие просто не в состоянии видеть угрозу со стороны своих вредных пищевых привычек. А ведь еда полезна лишь в умеренных количествах. Что касается периодичности, а также времени приема, то у каждого пищевые привычки индивидуальны. Вопреки общепринятому мнению, что питаться нужно строго по графику, многие уже склоняются к тому, что принимать пищу необходимо только при ощущении голода. Причем делать это нужно по 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Как говорится, вставать из-за стола нужно с легким ощущением голода. Наиболее худший вариант – это 1 – 2 разовое питание. В этом случае пища принимается в больших количествах на полдня вперед, что негативно влияет на желудок и общее состояние человека.

 Не следует также обильно питаться в ночное время суток или же перед сном, после окончания приема пищи не должно быть неприятных ощущений и тяжести в желудке. Многие хозяйки и повара имеют вредные привычки пробовать пищу во время приготовления. Так они незаметно получают дополнительные калории, не испытывая при этом особого удовольствия. Плохо влияет на здоровье человека чрезмерное потребление жареной пищи. Дело в том, что жареные продукты в процессе обработки насыщаются множеством как бесполезных, так и вредных веществ.

 Не стоит также злоупотреблять приправами и специями. Они способны стимулировать аппетит, и Вы и не заметите, как съедите лишнюю порцию. Вспомните лучше про такие растения как укроп, петрушка и сельдерей. И вкусно, и для здоровья полезно.

 Следующими пищевыми привычками является так называемое питание на ходу и употребление всевозможным пирожков, гамбургеров, пицц и т.д., предлагаемых нам на каждом шагу. Такие продукты не только перебивают аппетит, но и изготавливаются в весьма сомнительных условиях. В современном мире процесс питания на ходу – это одна из наиболее выраженных вредных привычек, являющаяся причиной всевозможных заболеваний желудка, гастритов, язв и, конечно же, лишнего веса. Дело в том, что пищу необходимо медленно и тщательно пережевывать, наслаждаясь ее ароматом, который стимулирует выделение желудочного сока. Только так происходит качественное и полезное для здоровья пищеварение.

 Многолетние изучения и исследования, проводимые в сфере пищевой промышленности, показали, что многие блюда и продукты, употребляемые людьми из года в год, оказываются вредными для здоровья. Взять, например, рафинированное масло и сахар, мясо животных, выращенных на специальных пищевых добавках. Конечно, тяжело сказать, какой именно продукт принесет нам пользу, а какой напротив. Просто обратите внимание на собственные ощущения и не употребляйте то, что плохо усваивается вашим организмом.

 Благоприятно влияет на здоровье регулярное употребление фруктов и овощей. Причем, они должны быть свежими и чистыми. Злоупотребления колбасами, консервами и копчеными мясными изделиями, а также продуктами в пластиковой и жестяной посуде также являются вредными привычками.

 Обратите внимание на сроки изготовления и реализации продукции. Кроме того, на каждом товаре должна быть этикетка с указанием состава и производителя товара. Употребляя некачественную еду или же сомнительные напитки, человек не обязательно может отравиться, но регулярное насыщение организма красящими и ароматическими веществами, пищевыми и вкусовыми добавками рано или поздно даст о себе знать. Так что будьте бдительны!

 Обратите внимание на людей, у которых к вредным привычкам относится нерегулярное и бессистемное питание. Учитесь на чужих ошибках и выбирайте здоровый образ жизни.

 В наш век, люди очень часто имеют вредные привычки смешивать процесс принятия пищи с чтением журналов, просмотром телевидения, общением, деловыми обедами и т.д. В результате на организм возлагается двойная нагрузка, которая неблагоприятно влияет на самочувствие человека. Поэтому если Вы хотите быть здоровыми и счастливыми, отнеситесь к процессу трапезы немножко серьезней. Не засиживайтесь за столом слишком долго, употребляйте только здоровую пищу, не разговаривайте, а тщательно пережевывайте пищу. Не стоит на ходу запихивать в себя очередной пирожок или булочку, пытаясь заглушить голод. Помните, что после приема пищи нужно оставаться слегка голодным. Лучше через какое-то время выпить лишнюю чашку чая или съесть яблоко. Не отвлекайтесь на просмотр телевиденья или чтение, так Вы и не заметите, как съедите лишнее и не впрок. Учитывая все рассмотренные выше факторы, Вы сможете заложить в себе полезные пищевые привычки и поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, а также избавиться от лишнего веса.

 Только тщательное внимание к своему здоровью и продуктам, которые Вы употребляете, позволит постепенно очистить организм, добиться умеренного аппетита и желаемого веса. Здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки увеличивают длительность жизни человека и избавляют от ряда проблем со здоровьем и прочих неудобств, доставляемых лишним весом. Гораздо проще бороться с проблемой, зная ее причину. Так что работайте над собой, правильно питайтесь, ведите подвижный образ жизни и будьте счастливы.