• Если по утрам вы располагаете достаточным количеством времени для того, чтобы постоять под душем, извлеките из этой приятной процедуры максимум пользы. Самое главное - не становитесь под слишком холодные струи воды. С утра температура тела и без того несколько понижена, и вместо того, чтобы получить заряд энергии, организм испытает стресс. Чрезмерно горячая вода - тоже не лучший вариант для этого времени суток. Лучше, если вода будет чуть теплой. Продолжительность процесса - от 5 до 10 минут, не больше.

• Тип душевой струи зависит от вида душевой насадки. Массажная струя (она тоньше, но мощнее обычной) совершает мягкий массаж, делая кожу эластичной. Турбоструя (один очень сильный поток)— для жесткого самомассажа, способствует похудению и избавлению от целлюлита. Экоструя (сниженный напор) позволяет экономить воду. Простая струя - обычный «дождик», омывающий тело.

• Другой вариант утреннего душа (хорошо подходит тем, кто хочет получить закаливающий эффект) - контрастный душ. Он полезен для нервной системы, является профилактическим средством в борьбе с целлюлитом и благоприятно влияет на состояние кожи, делая ее упругой, здоровой и красивой. Под воздействием горячей воды сосуды расширяются, а холодная вода их сужает - то есть происходит своеобразная тренировка для сосудов.

• Правильный прием контрастного душа должен происходить следующим образом: начните с небольшого перепада - температура теплой воды примерно 38°, прохладной - 28°. Промежутки пока что пусть будут короткими: 1,5 минуты под теплой водой, 0,5 минуты - под холодной. Постепенно, раз от раза, увеличивайте и контраст, и продолжительность. Буквально через пару недель вы придете к тому, что будете 3 минуты находиться под горячей водой и 1 минуту под холодной, и так 3 - 4 раза в течение одной процедуры. В принципе, допустимы и более частые смены температур. Но обязательно завершайте процесс обливанием холодной водой.

• Если вы принимаете контрастный душ вечером, за пару часов до сна, процедуру следует заканчивать теплой водой.

• Обратите внимание на тот факт, что существует ряд противопоказаний для контрастного душа. Он недопустим при заболеваниях крови и сердечно - сосудистой системы, злокачественных опухолях, тромбофлебитах, в период обострения любого заболевания. Нежелателен контрастный душ и во время менструации.

• Вечерний душ поможет расслабиться, снять излишнее напряжение с мышц, физическое утомление и психологическую усталость. Общее время процедуры 15 - 20 минут. И обязательно немного постойте так, чтобы вода текла по спине от затылка вдоль позвоночника. От этого усилится положительное воздействие на важнейшие нервные окончания.

• Медики и косметологи рекомендуют забыть о привычном мыле, которое нарушает естественный кислотно - щелочной баланс кожи. Основу мыла составляет щелочь. Она вредит нашей коже, вызывая шелушение и сухость. Стоит воспользоваться гелем - благодаря специальным компонентам он мягко увлажняет кожу, оставляя приятный аромат. Впрочем, существуют гели и для тех, кто предпочитает всякое отсутствие запаха - нейтральные.

• Что касается ароматизированной серии - имейте в виду, что эти запахи не являются целебными (лечат только натуральные эфирные и аромамасла), зато они моментально улучшают настроение, вызывая в памяти приятные ассоциации.
При выборе геля учитывайте свой тип кожи, ее потребности.

• После принятия душа обязательно пользуйтесь лосьоном, кремом легкой текстуры или молочком для тела. Наносите их на влажную (но не мокрую!) кожу.