В японской диете соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия - это табу. О вкусной еде, даже лишь слегка подсоленной или подслащенной, придется на некоторое время забыть. Недели на две: этого времени достаточно, чтобы проявились первые результаты диеты.

Японская диета предполагает, что в среднем за день должно быть выпито не менее 1,5 литров негазированной воды. Пейте как можно больше минеральной воды без газа, простой кипяченой, свежевыжатых соков, морсов и других натуральных напитков.

1. Проснувшись утром, выпейте стакан воды.

2. Завтрак. Два яйца всмятку, две чашки зеленого чая, 200-300 мл йогурта или 200 г обезжиренного тво­рога. Заешьте все 1 таблеткой аскорбиновой кислоты. На одиннадцатый день диеты витамин С в таблетках можно заменить натуральным фруктом, например апельсином.

3. Второй Завтрак. За 2 часа до обеда выпейте стакан воды. Чтобы расшевелить систему пищеварения, съешьте 200 г рыбы. Потом еще 200 г вперемешку с вареными овощами. После - сырые овощи. На десерт -любой фрукт. При варке рыбы обязательно добавьте перец, чеснок, лук, кориандр, базилик и другие приправы, которые вы любите.

4. Обед начинайте с двух стаканов воды.
Рацион: 250 г нежирной вареной (или запеченной в фольге) рыбы и овощи. Овощи (болгарский перец, огурцы, цукини, брюссельская капуста, брокколи,стручковая фасоль) можете употребить как в сыром виде, так и в вареном. Овощи также можно сбрызнуть лимонным соком.
На десерт - 100 мл йогурта или нежирного творога. Обратите внимание: 2 часа после обеда ничего нельзя пить.

5. Ужин почти не отличается от обеда. Начинается стаканом воды. Продолжается рыбой и овощами, заканчивается обезжиренным творогом.

6. Перед сном выпейте чашку чая для похудения домашнего приготовления.
Рецепт приготовления чая для похудения в домашних условиях. Чай готовится очень просто. Нужно смешать 20 г корня бузины, 10 г цветков василька, 20 г хвоща, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Полученную смесь заварить в воде в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды. Кипятить 2 минуты, 15 минут настаивать. Чай готов.

Диета хороша тем, что:
- происходит быстрое насыщение организма жидкостью;
- быстрый результат;
- длительный результат, который нет необходимости поддержи­вать с помощью других диет.

У японской диеты есть и отрицательные моменты:
-до 60% общей калорийности дневного рациона приходится на жиры;
- белков в рационе больше, чем нужно, а углеводов - меньше;
- микроэлементов явно недостает, мало витаминов;
- калорийность диеты не покрывает суточные потребности организма.

При выборе, учитывайте это, пожалуйста.