 Всем известно, что
курящие люди больше подвержены болезням и рискуют умереть раньше, чем
некурящие. Курение также оказывает разрушающий эффект на кожу, вызывая
преждевременное появление морщин. С курением можно покончить. Причем,
если вам до 30, то за 10 лет ваш организм полностью восстановится, и вы
будете так же здоровы, как и некурящие. Есть и немедленное улучшение —
ваш пульс и кровяное давление вернутся к нормальному состоянию через 20
минут, после того как вы выкурите последнюю сигарету, нормальный уровень
кислорода в крови восстановится уже через 8 часов.Как бросить
курить? Попробуйте воспользоваться нашими советами. 1. Установите
дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет. 2. Найдите
себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней. Уберите все
пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки. 3. Пейте
достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы вы
постоянно могли потихоньку пить из него в течение всего дня. 4.
Больше активности — это поможет вам расслабиться. Отправьтесь в
тренажерный зал, предпримите прогулку или поплавайте. 5.
Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина,
неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается. Вы
можете чувствовать головную боль, неприятные ощущения в горле и
раздражение — но все это пройдет через неделю-другую. 6. На время
измените свои ежедневные привычки: если вы всегда раньше по дороге на
работу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут. Если
вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это
время где-нибудь в другом месте. 7. Не ищите повода закурить
вновь: стрессовая ситуация или праздник — не причина для того чтобы
вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за
ней последует вторая, третья... 8. Порадуйте себя. На те деньги,
которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь
особенное. 9. Следите за тем, что вы едите. Выбирайте фрукты
вместо калорийных закусок, если вы чувствуете желание пожевать
что-нибудь между приемами пищи. 10. Оглянитесь и вспомните, что
каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью,
вашей семье и вашему карману.
| 
