При умеренных приливах врачи рекомендуют ежедневные теплые горчичные ванны для ног (до коленного сустава), делать которые следует на ночь, температура воды 36-37°С, продолжительность 5-15 минут. А можно принимать и сидячие ванны (вода чуть выше последнего ребра), но без горчицы (температура воды и продолжительность процедуры — те же).

Если же спонтанные приливы крови выражены более резко, то сидячие ванны следует принимать более горячими (38-40°С) или заменить их ваннами для рук и ног при той же температуре воды.

Некоторым женщинам хорошо помогают попеременные горячие и холодные ванны для ног. Для этого в один из тазиков наливают воду комнатной температуры (не выше 20°С), в другой - горячую (до 40°С). В горячей воде держите ноги 4-5 минут, а в прохладной — 0,5 минуты. В целом процедура может продолжаться до 20 минут.

Если же неожиданные приливы крови, ощущение удушья, озноб чаще беспокоят по ночам, попробуйте через день, за полчаса до сна, делать себе "воротник" из горчичников (на груди, плечах, задней поверхности шеи) и каждый день в то же время ставить горчичники на икроножные мышцы. При возникновении указанных симптомов по большей части в дневное время такие процедуры с горчичниками выполняйте с утра.

Полезно также круглогодично принимать воздушные ванны и выполнять водные процедуры, на ночь — обтираться прохладной водой и спать без нижнего белья, укрывшись легким одеялом.

При климактерическом синдроме можно попить микстуру Захарьина. Состав ее весьма прост: глюкоза 20%-ная — 200 мл, аскорбиновая кислота — 4 г, натрий-бром - 3 г, раствор валерианы — 10 мл. Дозировка — по 1 столовой ложке 3 раза в день. Если днем на работе вы были очень заняты и забыли выпить порцию микстуры, то как бы поздно вы ни вернулись домой, сразу же выпейте "дневную" столовую ложку, а ложась спать — "ночную". Так, не пропуская ни одного дня, принимайте микстуру до тех пор, пока не выпьете шесть стандартных аптечных расфасовок.

Микстура Захарьина нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, потливость, а приливы крови, раздражительность значительно уменьшаются, и у некоторых женщин исчезают совсем, восстанавливаются сон и хорошее общее самочувствие. Хранить микстуру надо в холодильнике, на нижней полке, но, чтобы она не была холодной, утреннюю порцию с вечера отливайте в рюмочку, а выпив, заменяйте ее следующей. К концу курса такой терапии вы почувствуете себя значительно лучше.