Прежде всего определитесь, в какую баню пойдете. Если вы хорошо переносите жару и влажный воздух, вам подойдет русская парная, здесь можно лучше прогреться и похлестать себя ароматным веничком. Но если для вас парилка в новинку, не торопитесь получить от нее максимум возможного - так недолго и переборщить.

Плохо реагируете на влажный пар, да еще и склонны к аллергии? Отправляйтесь в сауну: там хоть и погорячее (градусов 80-90 против 60-70 в русской парной), но переносится жара легче, да и для дыхания полезнее. Кроме того, сауна способствует более сильному потоотделению, что, собственно, и является главной задачей посещения бани - как можно больше шлаков выкинуть из организма и очистить по максимуму поры.

Так что выбирайте, что вам больше подходит.

Без травяных сборов в бане не обойтись. Аромамаслом можно слегка капнуть на печку, и тогда в парилке установится неповторимый запах соснового бора или эвкалиптовой рощи, а из травяных сборов можно заранее заготовить различные маски и компрессы для лица. Не стесняйтесь, плескайте травяными отварами на печку и от души намазывайте маски на лицо.

Сосна. Дышать хвойным воздухом исключительно полезно. Он спасет вас от заболеваний дыхательных путей, а пары хвойного масла сберегут вашу кожу от разнообразных воспалений.

Можжевельник. Кроме великолепного аромата, пары можжевельника лечат дерматиты, угри и оказывают противомикробное действие. А также можжевельник известен как замечательное средство для укрепления волос.

Эвкалипт. Незаменим при простуде. Парами эвкалипта расширяют сосуды верхних дыхательных путей, облегчая тем самым дыхание, а также они обладают дезинфицирующим действием.

Липа. Оказывает потогонный, дезинфицирующий эффект, а также отлично успокаивает нервную систему.

У сауны более строгие правила, чем у русской бани.

• Сначала необходимо принять душ, но только без мыла, который смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания. После чего надо досуха обтереть тело. Но ни в коем случае не смачивайте голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. Обязательно наденьте на голову полотенце. Это предупредит возможный тепловой удар.

• Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу, расслабив мышцы, чтобы ноги находились чуть выше головы.

• Первый заход должен длиться не более десяти минут.

• Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд.

• После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн, после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем - отдых в течение 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральную воду.

• Кроме того, вы можете посетить массажиста. Процедура массажа занимает обычно не более 15 минут.

• После второго захода в сауну на 10 минут опять примите холодный душ и отдохните перед третьим заходом, после которого наступает заслуженный отдых, и можно посетить солярий.

Внимание!

Любая баня вам противопоказана, если у вас:
вагинальные инфекции;
дисфункция яичников невыявленного происхождения;
миома матки;
любые нарушения функции щитовидки;
кисты и другие новообразования;
гипертония;
язва желудка или кишечника;
ишемическая болезнь сердца;
мочекаменная болезнь;
менструация;
высокая температура (выше 37,2°).

Парная русская не рекомендуется при следующих диагнозах:
розацеа;
псориаз;
герпес в стадии обострения;
грибковые заболевания кожи или ногтей.

Сауна противопоказана тем, у кого:
вегетососудистая дистония;
глаукома;
миопатия высокой степени;
катаракта;
мастопатия;
витилиго;
кашель любого происхождения.