Из всей группы витаминов В, только витамин В3 может противостоять вредным воздействиям антибиотиков. Поэтому, когда врачи вынуждены применить антибиотики, назначается витаминный комплекс, в который помимо витамина А, витамина С и витамина Е, обязательно входит витамин В3, известен он еще и как пантотеновая кислота.

 Она помогает стимулировать в иммунной системе выработку антител. В составе многих ферментов, играющих важную роль в обмене веществ, присутствует пантотеновая кислота. Этот витамин участвует в расщеплении углеводов, белков и жиров. Пантотеновая кислота способствует образованию гемоглобина, деятельности желёз внутренней секреции и центральной нервной системы, путём участия в образовании эритроцитов, холестерине, гормонов коры надпочечников и даже витамина и витамина В9.

 Но главная заслуга витамин В3 - это образование важного для жизни человека вещёства кофермента А, который необходим для выработки энергии и синтеза красных кровяных клеток, химических компонентов мозга и кортикостероидов, необходимых для преодоления стрессовых ситуаций, ввиду того, что кортикоиды способствуют расходу жировых запасов.

 По мнению врачей, пантотеновая кислота непосредственно влияет на создание стройной фигуры, её сохранение. Витамин В3 имеет широкое распространение в природе, но основными кладовыми этого витамина являются такие продукты как сердце, почки, печень, мясо, практически все зелёные овощи, пивные дрожжи, яйца, орехи и семечки подсолнуха.

 Пантотеновая кислота не выдерживает нагревания, присутствия кислоты и щелочи, используемые при консервировании. Около трети витамина В3 уничтожается при размораживании мяса и около четверти при тепловой обработке. Но поскольку этот витамин присутствует везде, человек не испытывает в нем недостатка.

 Учёные, создавшие условия искусственного дефицита витамин В3 выявили основные его симптомы: боли в области живота, поседение и выпадение волос, потерю координации, жжение в ногах, потерю аппетита, раздражительность, депрессию, ускоренное сердцебиения, тошноту, рвоту, бессонницу, экзему, сильную утомляемость.

 В повседневной жизни ещё неизвестны случаи острого дефицита пантотеновой кислоты, но и случай, когда бы наблюдался избыток витамин В3 так же не был зафиксирован. Если по утрам руки и ноги разгибаются с трудом или напряжение и стресс караулят вас повсюду, купите комплекс витаминов с содержанием витаминов группы В и особенно витамин В3. В сутки потребление этого витамина должно составлять 5 – 10 мг.